Avslutte røyking er en vanskelig innsats, men kan gjøres enklere hvis du avgifter kroppen din. Kroppsavgiftning bidrar til å skylle ut nikotinakkumulasjonene og akkumuleringen av de andre toksinene som du blir utsatt for når du røyker. Avgiftningspraksis kan bidra til å lette tilbaketrekningssymptomer som er forbundet med nikotinbruk, kan rense blodet ditt og kan ytterligere forbedre den generelle tilstanden til helsen din etter at systemet har blitt spylt av toksiner.
kreditt: David De Lossy / Photodisc / Getty Images Quit røyking
Sigarett Ingredienser og uttak
kreditt: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Hodepine
Når du røyker, inhalerer du svovel, hydrogencyanid, karbonmonoksid og nitrogen - sammen med tjære og tobakk i sigaretter. Disse gassene kan akkumulere i kroppen din; de reduserer oksygenkilder, og kan forårsake åndedrettsbetingelser. Ingrediensene i sigaretter, inkludert nikotin, er svært vanedannende, og abstinenssymptomer kan umiddelbart oppstå etter at du slutter å røyke. Tegn på at du lider av nikotinavbrudd, inkluderer humørsvingninger, hodepine, trang til å røyke, depresjon, tretthet og økt appetitt.
First Detoxification Steps
kreditt: AAAAAAA AAA> AA / iStock / Getty Images Avslutt røyking
Det første skrittet til nikotinavgiftning innebærer at man slutter å rykke sigarett. Patches for nikotin anbefales ikke under nikotin-detox-prosessen, bare fordi nikotinen kommer inn i kroppen din på en annen måte - gjennom 24-timers eksponering for lappen. Etter omtrent to timer fra det øyeblikket du slutte å røyke, begynner nivået av nikotin i kroppen å falle betydelig. Etter tre dager fra dagen du slutter, vil blodserumet være nikotinfritt, selv om urinen fortsatt inneholder 10 prosent av nikotinmetabolittene i kroppen din. Etter en periode på 14 dager vil du oppdage at systemet ditt endelig er nikotinfritt.
Vannforbruk
kreditt: Creatas Images / Creatas / Getty Images Drikker mye vann
Drikker åtte gram vann hver eneste dagen vil ikke bare holde deg hydrert, men vil også bidra til å vaske ut nikotinakkumulering i kroppen din. Vann vil tvinge nikotinakkumulasjoner til å passere ut av kroppen din via svette og urin. Det vil også bidra til å lindre enhver form for halsirritasjon som du kanskje opplever når du slutter å røyke for godt.
Trening
kreditt: Polka Dot-bilder / Polka Dot / Getty Images Trening
Akkurat som drikkevann bidrar til å flush systemet med nikotin akkumulering, trening kan gjøre det samme. Hvis du nylig har sluttet å røyke, kan anstrengende trening føre til noen pustevansker, så begynn sakte med treningsrutiner. Når lungene begynner å helbrede og styrke, kan du intensivere treningsøktene dine. Du kan starte med lange turer og rask gange daglig for å svette og skylle ut systemet ditt. Du kan senere innlemme mer anstrengende trening, for eksempel jogging og løpende i din ukentlige treningsøkt eller rutine.
Echinacea og Goldenseal
kreditt: Hemera Technologies / Photos.com / Getty Images Echinacea
Noen ganger når du spyler nikotin fra systemet , en person vil utvikle kaldt-lignende symptomer som kroppen fungerer mot å returnere til en normal tilstand før nikotin ble brukt. Echinacea kan bli konsumert for å lindre de kaldt-lignende symptomene du opplever når du slutter å røyke. For en enda mer effektiv behandling kan goldenseal ekstrakt blandet med echinacea fremme en naturlig spyling av systemet med akkumulerte toksiner. En blanding av echinacea og goldenseal kan bli konsumert ved å ta tre til seks 450 milligram kapsler av urteblandingen hver dag til de kuldeaktige symptomene avtar.
